sęk w tym, że ja nie mam mozliwości sztywnego trzymania się diety ze względu na pracę. Czasami cały dzień przesiedzę w biurze i mogę jeść co chcę, czasami jest taki zapieprz, że nie mam kiedy zjeść czego kolwiek, a czasami jestem w trasie i niby mogę zajechać do sklepu ale co ja tam kupię ciepłego na obiad ?:/
[...] śmietanką HW K-1 świata, a sparingi podobno były na 100% siły, bez pyerdolenia się. I nie rzucajcie argumentami, że może sobie ściągać trenerów z bjj / zapasów / chvj wie czego jeszce, bo to jest na nic, gdy nie ma ŻADNEGO równego sobie sparingpartnera MMA Cain sie na co dzień tłucze z Cormierem JDS z Big Footem Reem nikogo takiego nie ma, kto [...]
Cope - odkopałem twój temat bo też zastanawiam się nad kupnem poręczy http://www.sfd.pl/Por%C4%99cze_warto_-t342965.html i co kupiles te poręcze? Bo zastanawiam sie nad kupnem czego do robienie brzucha i wybieram miedzy poreczami i lawka skosna. Tylko ze w przypadku ławki to po dupie dostaje troche kręgosłup.
[...] troche wiorkow kokosowych do platkow,masla do chleba oraz piec kurczaki na gesine lub smalcu(jest jakas roznica?) moze byc czy jeszcze jest jakies dobre zrodlo nasyconych czego nie ma w wymienionych? Za duzo tez nie moge dolorzyc gdyz tak jak pisalem z jajek mi duzo nasyconych wychodzi wiec bedzie nie prawidlowy stosunek. Zmieniony przez - [...]
[...] samo jak nóżem,też nie wyciągać jeśli się nie ma zamiaru jej użyć,tyle ze jak już się ją wyciągnie to mimo wszystko jest znacznie większa szansa na uratowanie dupska w razie czego(jeśli już teoretyzować) edit: nie zrozum mnie(zwłaszcza Ty WAR) źle. Fajnie że powstała taka inicjatywa i że robicie to co robicie,chwała Wam za to. Tyle ze jeśli już [...]
Witajcie! Waga skoczyła do 81kg rano, na czczo. W takim razie zwiększyć kalorie, tak? Tylko znowu o 200, czy o 100 wystarczy? Z czego te kalorie powinny pochodzić? Podbić białko, tak żeby wyszło 2900kcal? Czy od razu 3000?
przy redukcji jest wazna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a żeby redukować to trzeba mieć z czego czyli musisz najpierw nabrac masy mięśniowej żeby po redukcji ciało nie było jak flak. odpuśc kaptury i łydki w Fbw w B daj martwy a wiosło daj do A na plecy zamiast prostowania nóg w siadzie wykroki albo hack przysiady tric w jednym dałbym [...]
CZE!! Chciałbym zebysce sprawdzili mi trenng masowy. Wrazie czego to napsizcie co do poprawki Poniedziałek Klatka: ok Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosnej Rozpietki Bic: ok Uginanie ramoin ze sztango Uginanie ramion z hantlami Modlitewnik Wtorek: Plecy [...]
NIE MYLE POJEC Anapolon scantela to zwykla meta nic wiecej to jest tylko under wiec za taka cene czego ty wymagasz prawdziwego antka Chlopaku haha ..2 sprawa sezonowcem mozesz nazywac siebie ! i kolegow z otoczenia ;] po 3 jezeli jestes taki madry wypelnij swoj Profil do kaca i Pokaz swoie zdiecie i dopiero Porozmawiamy a teraz toba nie bd [...]
Rozumiem, że to są Twoje rekordy. Opisz jeszcze przykładowy trening - ile serii czego i po ile powtórzeń. Wyniki masz spoko :) Przy 20 powtózeniach już warto pomyśleć o podciąganiu sięz dodatkowym obciażeniem.. "jak najcięższy/najtrudniejszy trening" Ci ułożyć: 100x nachwyt, 100x podchwyt, 100x pompka jednorącz, 100x pistolet - najpierw [...]
[...] na chwilę, ale Rajewski od połowy 1 rundy zaczął wyraźnie przeważać, 2 ostatnie rundy punktowałem 10:8, typ ma świetną stójkę. Koziorzębski zaj**iste low-kicki, czyli to czego się mniej więcej spodziewałem, ale że aż tak mu urwie nogę to nie. Łukasz Rajewski według mnie zasłużenie wygrał, choć powinno być 29:27, nie wiem czemu jeden dał [...]
czy wchozi w rachube podrasownie tego treningu? Podciągnąć sie potrafisz jak? z pełnego zwisu nachwytem? masz w swoim treningu duzo ćwiczeń na brzuch czego nie rozumiem za bardzo po co ta rozbudowa skośnych??? Chciałabym w twoej diecie zobaczyc wiecej bialka układaj diete na 2000kcal, z rozkładem 120g bialka/170g ww/reszta tluszczu, wszytskie [...]
[...] klatą. Zrób jak uważasz-jak przełożysz je na sobotę, to możesz nawet tylni akton dodać do barków właśnie. Taki plan jak masz teraz na barki jest ok moim zdaniem. W razie czego-jakbyś dał barki w sobotę i dodał do nich tylni akton, zamiast do pleców, to daj go PRZEd podciąganiem wzdłuż tułowia, bo zamysł jest taki w końcu, że ostatnie [...]
[...] zwykłą tez mogę w proszku kupić (na jedno wyjdzie). Poza tym to jak to dawkować? Rano zwykła kretka a po treningu cell (a może samego cell pumpa po prostu kupić). Ile gram czego brać? i czy opłaca się mieszać mono z cell pumpem. Chodzi mi też o niezbyt wygórowaną cenę gdyż nie jestem na razie zbyt zasobny (jakby to poskładać to już wyjdzie [...]
to ile czego bedziesz w stanie zrobic i z jaka czestotliwoscia bedzie zalezalo od regeneracji Twojego organizmu. stanowczo dni w ktorych rozpisales sobie bieganie + silowy odwroc kolejnosc i biegaj po silowym. tutaj masz link do wszelakich rozpisek treningowych, na pewno jakies FBW znajdziesz pod siebie [...]
[...] aminek, a back pumps już z czasem stają się do zniesienia, na początku myślałem że może MC coś na siłce zkaszaniłem, ale dopiero później do głowy mi wpadło że to prawdopodobnie od D-Zine, nidy ich nie miałem i nie wiedziałem czego się spodziewać. Z czasam będe zdawał relacje w tym temacie jak specyfik się wkręca i czy wystąpią jakies inne saidy
najdziwniejsze jest to, ze czasem mam jazdy mimo tego, ze nie wprowadzam zadnych zmian w diecie, glowkuje i glowkuje od czego cos mi jest i nie znajduje odpowiedzi. im wiecej czytam to zaczynam podejrzewac o siebie zespol jelita drazliwego, wszystko by sie zgadzalo. myslalem juz o wizycie w poradni gastrologicznej, ale oni tez wszystkie diagnozy [...]
[...] ze ten gloopi paluch tak ci krzywo idzie lipaaaaa :(((((((((( na sucho najwyzej cwicz nogi az jak wejdziesz do wody bedziesz perfekcjonista :) pluca w wannie ajak tez mozna pod wode i trzymaj i tak w kolko tak niestracisz tego czego sie nauczyles a moze i cos zarobisz ??? szybkiego powrotu do zdroffka :) milego "maly" termitek
[...] jesli chcesz byc wytrzymaly na hali w pilke to graj regularnie w pilke. Pilka, bieganie i rower polepsza ci serce i caly uklad krazenia, oraz przystosuja miesnie do innego sposobu zuzywania tlenu, czego nie da ci na pewno silownia (za to wlanie ona zwieksza wytrzymalosc silowa, oraz pozwala wzmocnic strefy narazone na kontuzje)
UFC on Fox Sports 1 - 17 sierpień 2013
